Any Komorová

Ahojte,

..som Any a verím, že každá z nás by sa mala cítiť silná, zdravá a sebavedomá a vie nájsť rovnováhu medzi všetkými aspektami svojho života.

"Zdravý zovňajšok pramení zvnútra.“
Robert Urich

Som tu pre teba.

Poznáš ten pocit, keď sa pozrieš do zrkadla a necítiš sa dobre vo vlastnej koži? Keď ťa unavuje neustále skúšanie nových diét, cvičenie, ktoré ťa nebaví, a myšlienky, ktoré ti nedajú pokoj? Vieš, že chceš zmenu, ale nevieš, kde začať?

Sama som si tým prešla.

Rozumiem ti. A poviem ti, že ty na to nebudeš sama. Spoločne nájdeme spôsob, ako sa stravovať bez výčitiek, hýbať sa tak, aby ti to prinášalo radosť, a hlavne – cítiť sa dobre nielen navonok, ale aj vo vnútri.

Predstav si, že sa ráno zobudíš s pocitom ľahkosti, dostatku energie, spokojná so sebou, so svojím telom, so svojím životom. Táto verzia teba už existuje. Poďme ju spoločne objaviť.

podpis-any-komorova

Any Komorová

Spoznaj ma
Any Komorová na lane zlieza skalu

"Nedostala som sa tam vďaka tomu, že by som po tom túžila alebo v to dúfala, ale vďaka tomu, že som na tom pracovala.”

- Estée Lauder

Čo ťa neminie?

Nové priateľstvo a:

Každá žena je iná a má svoje vlastné ciele a výzvy. Počas konzultácií dôkladne preberieme tvoju aktuálnu situáciu, potreby, zdravotný stav a životný štýl. Vytvoríme plán, prispôsobený tebe na mieru – a to tak, aby si sa cítila silná, zdravá a sebavedomá aj pri nabitom programe.

Súčasťou spolupráce je nielen poradenstvo v oblasti výživy, ale aj edukácia. Budem ťa sprevádzať na ceste k lepšiemu porozumeniu toho, čo je konkrétne pre tvoje telo naozaj prospešné. Povieme si o zložitých otázkach výživy, o tom, čo je naozaj dôležité pre tvoje zdravie, a ako sa zbaviť mýtov, ktoré ťa obklopujú.

Ako matka a žena máš určite množstvo povinností a veľmi málo času na seba. Naučím ťa, ako si nájsť čas na správnu výživu a pohyb aj v hektickom dni. Zdravý životný štýl nie je len o tom, čo ješ, ale aj o tom, ako sa cítiš. Počas spolupráce ťa budem pravidelne motivovať a podporovať, aby si sa nevzdala svojich cieľov. Či už ide o zmenu stravy, pohyb alebo mentálnu pohodu, budem tu pre teba.

Zabudni na diétne výstrelky, ktoré síce na chvíľu prinesú výsledky, no nikdy nezabezpečia dlhodobé zlepšenie. Ty sa zameriaš na trvalé a udržateľné zmeny, ktoré ti umožnia žiť zdravší, vyváženejší život.

Verím, že zdravý životný štýl je viac než len správna výživa. Je to holistický prístup, ktorý zahŕňa všetky aspekty tvojho života – pohyb, duševnú pohodu a výživu. S mojím poradenstvom sa nielen naučíš ako správne jesť, ale aj ako nájsť rovnováhu v náročnom každodennom živote.

Ži zdravšie

Stravovanie

Naučíš sa, ako správne plánovať a pripraviť si jednoduché a chutné jedlá, ktoré ti dodajú energiu bez zbytočného stresu. Nastavíš si zdravé stravovacie návyky, ktoré sú vyvážené a udržateľné.

Posilni sa

Kondičný tréning

Túžiš zvýšiť svoju fyzickú kondíciu, vytrvalosť alebo každodenné aktivity s väčšou ľahkosťou a energiou? Priprav sa na individuálne tréningy, prispôsobené tvojim schopnostiam a potrebám.

Objav sa

Psychológia

Zameriaš sa na podporu tvojej duševnej pohody a zvládanie stresu, úzkosti a iných emocionálnych výziev. A to všetko v harmónii so správnym stravovaním aj kondičnými tréningami.

Any Komorová box
Každý úspech začína
rozhodnutím skúsiť to.
Idem do toho

Čo ťa čaká ?

1.
Úvodná konzultácia
Prejdeme si tvoje osobné ciele, zdravotný stav a životný štýl.
2.
Analýza stravovania
Preskúmame tvoje stravovacie návyky a oblasti na zlepšenie.
3.
Individuálny plán
Navrhneme tvoj stravovací plán na mieru.
4.
Implementácia a podpora
Podporím ťa pri zavádzaní zmien aj sledovaní pokroku.
5.
Pravidelné konzultácie
Osobne zhodnotíme pokrok, riešenie problémov a motiváciu.
1.
Úvodná konzultácia
Prejdeme si tvoje osobné ciele, zdravotný stav a životný štýl.
2.
Analýza stravovania
Preskúmame tvoje stravovacie návyky a oblasti na zlepšenie.
3.
Individuálny plán
Navrhneme tvoj stravovací plán so všetkým na mieru.
4.
Implementácia a podpora
Podporím ťa pri zavádzaní zmien aj sledovaní pokroku.
5.
Pravidelné konzultácie
Osobne zhodnotíme pokrok, riešenie problémov a motiváciu.
Úvodná konzultácia
Prejdeme si tvoje osobné ciele, zdravotný stav a životný štýl.
Analýza stravovania
Preskúmame tvoje stravovacie návyky a oblasti na zlepšenie.
Individuálny plán
Navrhneme tvoj stravovací plán na mieru.
Implementácia a podpora
Podporím ťa pri zavádzaní zmien aj sledovaní pokroku.
Pravidelné konzultácie
Osobne zhodnotíme pokrok, riešenie problémov a motiváciu.
demo-attachment-662-Lines-Shape

Časté otázky

Plánovanie je kľúčové: Naplánuj si cvičenie a jedlo do svojho denného harmonogramu podobne ako dôležité stretnutia. Stačí aj 20-30 minút denne.

Kombinácia menších zmien: Môžeš začať s krátkymi cvičeniami doma, počas prestávky v práci, alebo zvoliť aktívnejší spôsob dopravy (napr. chôdza, bicykel).

Jednoduché riešenia: Priprav si jednoduché jedlá dopredu. Ovocie, zelenina, orechy či jogurty môžu byť rýchlym občerstvením.

Pravidelné cvičenie a strava môžu zlepšiť zdravotný stav, napr. zníži sa hladina cukru v krvi, krvný tlak sa stabilizuje a tým sa podporí zdravie srdca. Znížia sa zápalové parametre, zlepšia sa hladiny cholesterolu a to prinesie zároveň pocit spokojnosti vzhľadom na vyplavovanie hormónov (endorfíny, serotonin, dopamín)

Zmeny budú samozrejme trvalé, v prípade, ak ich prijmeš ako súčasť svojho životného štýlu, nie ako dočasnú diétu alebo povinnosť.

Postupné a udržateľné kroky, ktoré vyhovujú tvojim potrebám, vedú k dlhodobým úspechom.

Viditeľné zmeny na tele a nával energie môžeš zaregistrovať už po 2-4 týždňoch pravidelného cvičenia a zmeny v stravovacom režime.

Bezpečné tempo chudnutia je 0,5-1 kg týždenne, čo znamená, že chudnutie 10 kg môže trvať teoreticky 10-20 týždňov.

Určite áno! Práve po 40-tke je dôležité udržiavať svalovú hmotu, zdravé kosti a podporovať metabolizmus a celkový zdravotný stav.

Silové cvičenia, pohybové aktivity a vyvážená a pestrá strava sú dobrým základom pre celkovú zmenu životného štýlu a udržateľnosť do budúcna, a tým prispejú k minimalizácii k zlepšeniu zdravotného stavu a k pocitu blaha.

Psychická pohoda ovplyvňuje motiváciu, schopnosť rozhodovať sa a dodržiavať nové návyky.

Stres môže negatívne ovplyvniť hormóny, spôsobiť priberanie a zhoršiť zdravotný stav.

Aktivity ako mindfulness, meditácia, dostatok spánku a činnosti, ktoré vás tešia, sú skvelým základom pre psychickú aj fyzickú pohodu.

demo-attachment-729-Shape
demo-attachment-728-Leaf-1

Skúsenosti klientiek

“Vďačím jej za veľa. Okrem jedálnička, za psychickú podporu a motiváciu. Naučila ma, že systematickou prácou, dodržiavaním dohodnutého režimu, ďalej zájdem. Zlyhala som po mesiaci, lebo som si myslela, že už všetko viem. A ona mi povedala, že nič iné nečakala, a potrebovala som túto skúsenosť. A mala pravdu. Naučila ma, že sa výsledky nedostavia za jeden deň, ale chce to čas. Ďakujem.“

Janka

39 rokov

“Je to spojenie výživového poradenstva, cvičenia a koučingu. Dlho som váhala, či ju vôbec osloviť. Mala som výraznú nadváhu, málo času a nevedela som, čo so sebou. Kamoška mi Any odporučila, lebo mala s ňou pozitívnu skúsenosť. Tak ma nakoniec presvedčila. No nebola to prechádzka ružovou záhradou. Mala som veľa otázok, veľa nejasností. Bola som netrpezlivá. Táto žena má môj obdiv. Vždy vedela odpovedať na moje otázky, nájsť riešenie, ktoré pre mňa fungovalo. Zmena stravovacích návykov a návykov celkovo, ma za necelý rok priviedli k celkovej zmene životného štýlu, zdravšiemu telu a vyrovnanejšej mysli.“

Katarína

51 rokov

“Ja som nikdy nebola veľký fanúšik cvičenia, ale táto žena to vie. Je energická, dokáže motivovať aj vtedy, keď mám pocit, že už nemôžem. Navyše ma naučila, že výsledky neprídu cez noc, ale sú o postupnosti a trpezlivosti. Po troch mesiacoch nielenže vidím zmenu na tele, ale cítim sa psychicky silnejšia. Odporúčam ju všetkým, ktorí potrebujú niekoho, kto ich dokáže priviesť na správnu cestu.“

Monika

48 rokov

“Any vďačím za to ako dobre a mladistvo stále vyzerám aj dávno po 50tke 🙂 Možno som bola jedna z jej prvých výziev pred rokmi, keď sa začala prepájať výživu s pohybom.
Bola som tesne po 40tke, potrebovala som schudnúť, zmeniť stravovacie návyky a starať sa o seba s čo najväčšou láskavosťou.
Za pár mesiacov mi Any dopomohla nájsť novú verziu samej seba... správne ruky, ktoré vedia čo robia. Držím palce aj ostatným…”

Jana

53 rokov